Como aliviar a dor ciática em apenas 1 minuto

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Aprenda estes exercícios super fáceis para aliviar a dor ciática, em apenas 60 segundos.
Isso mesmo, 60 segundos bastam para se sentir mais aliviado e evitar futuras complicações, de modo a não complicar as suas atividades da vida quotidiana.
Aprenda estes exercícios simples.

Como aliviar a dor ciática em apenas 1 minuto

– Sente-se e estique a perna esquerda. Encoste o joelho direito ao peito. Fique nesta posição durante 10 segundos e troque de perna.

– Deite-se e dobre as pernas. Faça movimentos de cima para baixo, durante 10 segundos.

– Deite-se e estique a perna esquerda. Encoste o joelho direito ao peito. Fique nesta posição durante 10 segundos e troque de perna.

– Sente-se e estenda as pernas. Estique os braços e tente tocar nos seus pés com as mãos. Mantenha a posição durante 10 segundos.

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